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AUTOEXAME IMPORTANTE
O autoexame não substitui a
* Não diminui a mortalidade por câncer, porque mamografia, única forma de
só permite notar nódulos com dois centímetros ou detecção precoce da doença.
mais.
Serve apenas como
* Deve ser realizado uma vez por mês, sempre no alerta para se procurar um
mesmo dia, para que seja possível perceber as modi- especialista, caso apareça
ficações (o ciclo menstrual provoca alterações).
alguma anormalidade.

aNO BANHO aEM FRENTE AO ESPELHO

• Coloque a mão • Com as mãos sobre a cabeça,
esquerda atrás da procure por alterações nas mamas
cabeça; ou no bico dos seios;
• Faça movimentos • Observe as mamas
circulares com os dedos com os braços relaxados
indicador, médio e na lateral do corpo, em pé;
anelar da mão direita de • Esprema levemente os
forma suave por toda a bicos dos seios;
mama esquerda; • Se perceber alguma alteração,
• Troque ao fazer com a como caroços ou sair algum
direita. líquido, procure seu médico.

PREVI NA-SE * Mantenha dieta
* Não fume, porque

o cigarro provoca várias equilibrada, evitando

formas de câncer gordura, produtos

industrializados e açúcar

* Evite bebidas em excesso; prefira

alcoólicas, porque elas frutas, legumes, carnes

podem provocar alteração brancas e cereais.

no metabolismo do * Pratique exercícios

estrogênio no fígado físicos moderados a

intensos, por no mínimo

* Evite a obesidade, 30 minutos, pelo menos

principalmente após a cinco vezes por semana.

menopausa, que é quando

os ovários deixam de

produzir estrogênio, Onde procurar ajuda gratuita

hormônio feminino que Especialista: ginecologista

equilibra as funções do Informe-se na Unidade Básica de

organismo da mulher Sáude mais próxima da sua casa.

Fontes: oncologista Maria Dei Pilar Estevez Diz, coordenadora da oncologia clínica do ICESP (Instituto do Câncer
do Estado de São Paulo); Instituto Nacional do Câncer (I NCA)

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