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CUIDADOS COM VOCÊ ESTÁ ANDANDO?
A SARCOPENIA As maiores e mais fortes articula-
Subir e descer escadas, correr e an- ções e ossos do corpo humano tam-
dar de bicicleta são ótimos exercícios bém são encontrados nas pernas. 70%
que podem aumentar a massa muscular. da atividade humana e queima de
Para uma melhor qualidade de vida na energia na vida é feita por bípedes, o
velhice, mexa-se! não desperdiçe seus pé é a base do movimento do corpo.
músculos, o envelhecimento começa nos Ambas as pernas contêm 50% dos nervos do
pés, mantenha suas pernas ativas e fortes. corpo humano, 50% dos vasos sanguíneos
e 50% do sangue que flui através deles, o
Com o aumento da idade e o enve- envelhecimento começa dos pés para cima.
Caminhe pelo menos 30 a 40 minutos por
lhecimento, nossos pés devem se manter dia para garantir que suas pernas se exerci-
tem o suficiente e que seus músculos per-
sempre ativos e fortes. Se você não mover maneçam saudáveis.

as pernas por apenas 2 semanas, a força Nunca é tarde para exercitar
as pernas, mesmo depois dos
real delas diminuirá em 10 anos, portan-
setenta ou oitenta anos

Compartilhe esta importante informa-
ção com todos os seus amigos e familiares
com mais de 40 anos, porque todos enve-
lhecem a cada dia.

Fonte: Portal Idoso News
Secretaria da Pessoa Idosa
Sínodo Costa do Sol - Presbitério Costa do Sol
REPAPI: Rede Presbiteriana de Apoio à Pessoa Idosa

to, exercícios re-

gulares como ca-

minhadas, são

muito importantes.

As pernas são
uma espécie de co-
luna, que suportam
todo o peso do corpo
humano, caminhe
todos os dias! curio-
samente, 50% dos
ossos de uma pessoa
e 50% de seus mús-
culos estão nos pés.

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